運営者プロフィール
IT会社員をしながら、兼業でパーソナルトレーナーをしています。
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ブログコンセプト
1日30分の運動
社会人は、平日週5日で8時間以上働きます。1日のうち1/3が仕事の時間です。
残りの16時間は、移動時間、昼休憩、食事、入浴、余暇、睡眠…などやることはたくさん。
そんな中、運動時間を取るのはとてもハードルが高いです。
令和2年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、成人の週3日以上のスポーツ実施率は30.9%という結果が出ています。
▲画像出典：スポーツ庁 令和3年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」について
20代〜40代の働き盛りの年代で特に運動習慣が少ないことがわかります。
その理由として、運動・スポーツの阻害要因として、「仕事や家事が忙しいから」が最も多いです。
▲画像出典：スポーツ庁 令和3年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」について
僕自身、社会人を機に上京し、新しい仕事や一人暮らしでの家事に忙しく、運動をする習慣がありませんでした。
その結果、新卒入社した4月から半年で8kgも太ってしまいました。
ある日、ふと鏡を見て、かなりショックを受けたことを覚えています。
歳を取ると痩せることが難しくなるという情報を見たことがあったので「このままだとやばい！早く痩せないと！」と焦り、パーソナルジムに入会し、食事管理とトレーニングを教わりました。
トレーナーさんの指導もあったおかげで、3ヶ月で13kgのダイエットに成功しました。
現在も、ボディメイク習慣ができ、忙しい毎日でもジムに通って筋トレや有酸素を行い、体脂肪率10〜15%の体型をキープできています。
このブログでは、忙しいIT会社員の僕が実践していた筋トレ、有酸素メニュー、運動を継続する方法を発信していきます。
時短料理
ダイエット成功のためには、食事が8割・運動が2割とよく言われています。
当ブログでは忙しい会社員だからこそ、実践できる食事メニュー、食事管理術をご紹介します。
また、食欲が抑えられない時の対処法やリバウンドしないための食生活についても、僕自身の体験談をもとにお伝えしてきます。
これからダイエットを始める方へ
ダイエットは、数ヶ月にわたる長期戦になることがほとんどです。
モチベーションが途中で落ちることもあると思います。
以下の記事で、ダイエットを始める前に押さえておきたい心構えと必要なものをご紹介しています。
ダイエットを始めたいけど何からしたらいいかわからない 実際にダイエットに成功した人のやり方を知りたい！ 今回はこういったお悩みにお答えしていきます。 「よし！今日からダイエットをしよう」と決心したものの、ダイエット[…]
